Wie du aus dem Teufelskreis ausbrichst

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Hi,

Vielleicht kennst du das – es läuft gerade einfach nicht rund in deinem Leben. Alles fühlt sich belastend, schwer, und einfach besch*** an.

Haben wir mal miese Laune, ziehen wir uns auch gerne selber noch weiter runter. Gefangen in der Abwärtsspirale fehlt uns die Energie für Sport, und wir sind zu faul, um gesund zu kochen und für uns zu sorgen.

Wenn wir auf unser Leben und verschiedene Lebensbereiche blicken, erscheint uns alles im roten Bereich:

Dabei spielt uns unser Hirn in Wirklichkeit einen bösen Streich.

Wenn wir mal versuchen, klar zu denken und genauer hinschauen, erkennen wir ein anderes Bild. Es ist nämlich gar nicht alles schlecht. Nur ein Lebensbereich ist der echte Engpass, der uns runterzieht:

OK, die Beziehung, oder der Job, sind gerade wirklich, wirklich belastend. Aber vieles ist auch echt in Ordnung, oder sogar richtig gut!

Und wenn wir noch näher reinzoomen, wird sogar noch ein klareres Bild erkennbar:

Es ist nur ein kleiner Teil, der alles andere bedrückt. Das Kernproblem kann bspw. dein:e Vorgesetzte:r oder die Firmenkultur sein, die dich ausbremst – mit massivem Abstrahleffekt.

Aber womöglich ist auch vieles OK – auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt. Wenn du genau hinschaust, sind womöglich die Kolleg:innen, das Gehalt, deine Arbeitszeiten, und die Remote-Regelung ziemlich cool.

Ist deswegen alles halb so schlimm, und kann so bleiben, wie bisher?

Nein.

Aber: Wenn nicht dein ganzes Leben Scheiße ist, und noch nicht mal alles im Job – dann musst du auch nicht alles ändern. Sondern nur das, was nicht passt.

5% Kurskorrektur oder 180° Wende?

Zu mir kommen viele Menschen, die das Bild der roten Lebensbereiche, zumindest aber des roten Berufslebens malen. Und häufig glauben sie, dass sie eine echte Kehrtwende machen müssten – also etwas radikal Neues beginnen.

Solche Coachees habe ich zwar auch mal, die vom Vertriebler zum Trauma-Therapeuten, von der Produktmanagererin zur Yoga-Trainerin werden. Aber: es ist nicht die Norm. Und meistens auch nicht notwendig. Sofern du dir die Mühe machst, genau zu verstehen, was dein Engpass ist.

4 Schritte, um den Teufelskreis zu durchbrechen

So kannst du vorgehen, um zurück zu einem Leben im grünen Bereich zu kommen:

Erkenne, was die genaue Ursache des Schmerzes ist. Führe dir vor Augen, dass dieser kleine Teil gerade dein gesamtes Leben berührt (bspw. Job → toxische Firmenkultur)
Überlege, ob du diesen einen Aspekt selbst ändern kannst (bspw. Firmenkultur ändern – könnte schwer werden, wenn du nicht die ganze Firma kaufst :)
Learning festhalten: Mach dir eindeutig bewusst, was beim nächsten Mal anders sein muss, und wie es stattdessen sein soll (bspw. Firmenkultur → gelebte, starke Kultur mit hoher Wertschätzung und “New Work” Haltung)
Triff eine Entscheidung, wie lange du es noch duldest, und ab wann du handelst (bspw. Firma mit passenderer Kultur ausfindig machen)

Bis nächsten Samstag!

Beste Grüße

Steffen

TL;DR

Häufig fühlen wir uns mies und ohne Energie, obwohl “nur” ein wichtiger Lebensbereich im Ungleichgewicht ist – und darin sogar nur ein kleiner Aspekt
Aus der Abwärtsspirale können wir ausbrechen, wenn wir genauer reinzoomen – und erkennen, was die echte Ursache ist